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编辑推荐 王军霞、毛大庆 、水木年华、励建安、宝马大中华区、《加油，向前跑》栏目组、张长晓、陶绍明鼎力推荐！ 北京三甲医院医生、马拉松医师跑者，写给中国跑者的第一本跑步书，教你无伤无痛科学跑步！ 1、本书是一本兼具医学性、科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学*医院等三甲医院的专业医生撰写，学位均为硕士、博士和博士后。他们不仅具有专业医疗经验，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有比赛中对跑者的救治经验。 2、本书得到诸多社会名人的推荐：王军霞（奥运冠军）、毛大庆（优客工场创始人） 、励建安（美国医学科学院国际院士 ）、宝马大中华区倾情作序！张长晓（中意文…...
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科学跑步完全指南，跑姿技巧教程+常见答疑3.32GB
01【入门】跑者入门必学16讲：带你全面认识跑步，学会跑、无伤跑！318.63MB
常见错误热身动作.mp410.68MB跑步必备基础知识 _ 大腿后侧动态牵拉.mp412.39MB跑步必备基础知识 _ 大腿后侧拉伸.mp423.1MB跑步必备基础知识 _ 大腿前侧动态牵拉.mp412.34MB跑步必备基础知识 _ 大腿前侧拉伸训练.mp423.2MB跑步必备基础知识 _ 髋部动态牵拉.mp413.27MB跑步必备基础知识 _ 髋部拉伸.mp415.63MB跑步必备基础知识 _ 髂胫束拉伸.mp417.65MB跑步必备基础知识 _ 臀部拉伸.mp430.24MB跑步必备基础知识 _ 为什么要做跑后拉伸？.mp417.27MB跑步必备基础知识 _ 下背部拉伸.mp420.68MB跑步必备基础知识 _ 小腿动态牵拉.mp417.28MB跑步必备基础知识：小腿拉伸.mp423.51MB跑前热身的必要性.mp433.33MB为什么疲劳消除很重要？.mp426.74MB原地专项热身动作.mp421.32MB02【小白】初级 跑步爱好者的心理准备，全套装备及训练计划129.33MB
【女跑者服装】27.21MB
运动小白女生的跑步服装 你不知道最重要的是什么吧？全部公开哦.mp427.21MB跑步小白 第5课_跑步的基础知识，脚的问题，小白要保存的干货.mp434.04MB日本户外｜5步就能开始跑步了，你知道吗？.mp427.87MB日本户外｜锻炼腿部肌肉，臀部肌肉，平衡的有效运动“直立平板”.mp47.84MB日本户外｜跑步10年锻炼的是自信，不是毅力.mp432.37MB03【打基础】全面科学跑姿训练，简单易学41.33MB
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力量训练专题 _ 如何通过器械练习增加下肢力量？.mp463.77MB力量训练专题 _ 通过徒手训练提高跑者下肢力量？.mp430.37MB力量训练专题 _ 为什么跑者需要做力量训练？.mp417.89MB力量训练专题 _ 针对跑者的下肢专项力量训练.mp431.67MB05【训练】职业运动员的建议383.4MB
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还没学会送髋的跑者福利来啦，3招教你送髋，练完基础好、能力强.mp48.72MB跑步时不会送髋，也许是核心力量薄弱用这3招，燃脂塑形分分钟！.mp48.46MB跑者核心力量训练，每天18分钟练好这3招，出汗量大强度适中.mp48.87MB送髋的2个分解练习，简单易懂上腿快.mp49.06MB想要塑形的你，用这4招放松全身肌肉，是越滚越瘦、线条感美极了.mp48.64MB07【进阶】跑步科学训练783.43MB
16X400M‖美国田径运动员保罗·切利莫的5K固定配速间歇训练.mp469.67MB埃塞俄比亚式集体热身操.mp412.48MB别再乱跑了，心率区间才是科学跑步的正确打开方式！.mp451.95MB动感单车别闲置了！快来看看单车的正确打开方式！！.mp471.07MB高强度间歇跑测试最大心率！.mp45.45MB华为运动健康实验室教你测试乳酸阈值！.mp44.89MB居家隔离不能跑步？力量训练做起来！！.mp453.8MB美国5000米奥运选手的日常间歇训练！.mp434.44MB跑步科学训练第一步 -学会使用心率区间！.mp411.92MB跑步轻松不累小技巧，不信可以试试看！.mp450.43MB跑步时应该如何正确呼吸？国外跑步教练教你这样切换呼吸法！.mp414.99MB学会慢跑，才能跑更快！！.mp429.84MB运动手表买来只懂看步数？想要科学训练，快速了解这些运动参数！.mp414.98MB【超慢跑法】风靡日本，影响百万人运动习惯的神奇跑法.mp441.8MB【初跑者必看】跑步入门最需要注意的三件事.mp478.68MB【MAF180训练法】最适合初跑者和减重人士！！无伤又燃脂！！！.mp438.55MB【每日一“添”】跟着苏神一起练力量！.mp456.48MB【跑步干货】给跑步初学者的11个建议～.mp448.62MB【跑者必备】跑步下肢协调性训练.mp420.55MB【为什么要轻松跑？】七大理由告诉你！！.mp439.64MB【运动前必看】无伤运动，热身不能少！看Nike训练营教练怎么做！.mp433.21MB08【进阶】半马、全马、超马464.98MB
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