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本课程由健身专家麦大湿精心设计，包含40个高效哑铃训练动作，全面覆盖胸、肩、背、臂、腰腹、臀腿等肌群。通过9节系统教学视频，从基础动作讲解到进阶训练计划，帮助健身爱好者掌握正确的哑铃训练方法。课程特别强调动作规范性和训练效率，适合不同健身水平人群。包含训练计划建议，让您在家也能科学塑形增肌。配套图文目录方便学习，是居家健身的实用指南。...
本课程由健身专家麦大湿精心设计，包含40个高效哑铃训练动作，全面覆盖胸、肩、背、臂、腰腹、臀腿等肌群。通过9节系统教学视频，从基础动作讲解到进阶训练计划，帮助健身爱好者掌握正确的哑铃训练方法。课程特别强调动作规范性和训练效率，适合不同健身水平人群。包含训练计划建议，让您在家也能科学塑形增肌。配套图文目录方便学习，是居家健身的实用指南。
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17.麦大湿【哑铃全面训练】约40个动作2.11GB
课时9：哑铃训练计划建议.mp470.04MB课时8：臀腿训练动作讲解.mp4533.64MB课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4294.24MB课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4129.34MB课时5：背部训练动作讲解.mp4201.24MB课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4324.81MB课时3：肩部训练动作讲解.mp4439.39MB课时2：胸部训练动作讲解.mp4157.28MB课时1：课程介绍.mp46.15MB
课程目录.png974.67KB共10个文件，合计：2.11GB
