范李猿:14天体态矫正计划|上身篇 🔥 兴趣生活榜No.4 14天保姆级跟练,搭配3种训练模式,一套跟得上的体态重塑课
范李猿:14天体态矫正计划【上身篇】3.88GB
00.14天体态矫正计划,保姆级跟练! .mp426.89MB
15 免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp466.7MB
16-直播答疑12022-11-15.mp4455.92MB
17-直播答疑22022-11-18.mp4754.95MB
Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 .mp4154.68MB
Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条,提升肩胛控制力 .mp4148.01MB
Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 .mp4158.17MB
Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4207.04MB
Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻 .mp4291.87MB
Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练 .mp4195.49MB
Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 .mp4152.76MB
Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识,舒展肩颈.mp4148.78MB
Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练,雕刻天鹅臂 .mp4147.18MB
Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4255.18MB
Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4185.08MB
Day 12【综合练习】肌肉协调性训练,打造整体线条.mp4193.99MB
Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉,建立挺拔习惯.mp4224.2MB
Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4203.81MB
范李猿具体动作答疑及示范教学.png2.11MB
范李猿课程答疑汇总.jpg769.76KB