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a103.范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇（完结）

  • 发布时间：
    2025-07-26 02:13:41
  • 文件大小：
    共计 20 个文件，合计：4.13GB
  • 资源来源：
    夸克网盘夸克网盘
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    积分5积分
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a103.范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇（完结）4.13GB
1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp428.71MB
2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4171.91MB
3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4164.46MB
4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4175.51MB
5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4229.17MB
6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4307.99MB
7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4213.67MB
8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4168.82MB
9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4165.67MB
10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4163.39MB
11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4272.74MB
12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4201.2MB
13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4211.94MB
14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4240.33MB
15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4225.93MB
17-直播答疑12022-11-15.mp4455.92MB
18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp474MB
18-直播答疑22022-11-18.mp4754.95MB
范李猿具体动作答疑及示范教学.png2.11MB
范李猿课程答疑汇总.jpg769.76KB
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