范李猿:14天体态矫正计划|上身篇 🔥 兴趣生活榜No.4 14天保姆级跟练,搭配3种训练模式,一套跟得上的体态重塑课...
范李猿:14天体态矫正计划·臀腿篇 14节腿部训练课,结合减脂+针对性矫正,全方位重塑体态
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范李猿:14天体态矫正计划【下身篇】3.76GB
1-【先导片】14天体态矫正,精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp428.19MB
2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4289.98MB
3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp415.77MB
4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp416.85MB
5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp426.52MB
6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4304.63MB
7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4291.85MB
8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4222.41MB
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4177.52MB
10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4112.53MB
11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4146.68MB
12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练,建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4190.52MB
13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习,建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4284.68MB
14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4295.7MB
15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4300.97MB
16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4224.48MB
20-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4180.42MB
22-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4131.06MB
23-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp456.39MB
24-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp467.02MB
25-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp499.15MB
26-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4145.21MB
27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp499.15MB
28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4145.21MB
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