跟着节律生活：四季健康方案 [生活时尚] [pdf+全格式]

yuanyuan200879

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2025-01-12 03:35:47
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夸克网盘《重建健康生活秩序：跟着节律生活四季健康方案》纽约时报畅销书作者全新力作，与自然四季同频 [pdf+全格式] 8.7MB
《重建健康生活秩序：跟着节律生活·四季健康方案》是《纽约时报》畅销书作者达拉斯·哈特维希的全新力作。该书倡导遵循自然节律，通过调整睡眠、饮食、运动和社交四个关键点，实现与自然四季同频的可持续生活方式，帮助现代人重获健康与活力。...
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夸克网盘《这么睡，不会累》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3]
《这么睡，不会累》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3] 书名：这么睡，不会累作者：弗兰克·李普曼格式：EPUB/MOBI/AZW3 标签：睡眠健康 ISBN：内容简介：明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？因为学习/加班/带娃/玩手机，已经很久没有睡个好觉？我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名…...
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夸克网盘这么睡，不会累 [生活时尚] [pdf+全格式]
明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？因为学习/加班/带娃/玩手机，已经很久没有睡个好觉？我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名为失眠的流行病正在席卷。阅读本书，你将第一次了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识，并获得一个专属于你的睡眠方案，重建多场景、多维度的科学入眠理念。…...
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夸克网盘这本书能让你睡得好 [生活时尚] [pdf+全格式]
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编辑推荐雄鹰翱翔在天上，是因为有风托起了它非凡的翅膀人能身强体壮，至少有一半是靠节气来养节气即运气，抓住它，你就能五谷丰登，心想事成成农事、健康事、终身大事…… 为什么有的人一敲经络，一用食疗就见效，您用尽了也不见身体好转？为什么有的人一用书中的方法，身体立马就见好，您用了不仅不见好，身体反而差了？在这本书中，您能找到最好的答案！怎样才能迅速摆脱“黄脸婆”的称号？小小一根擀面杖是如何甩掉讨厌的赘肉的？爱美的你怎样才能养出掐得出水的娇嫩皮肤？简简单单如“半桥式”，如何让男性找回自信？ …… 出身中医世家、最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽教练”迷罗首次结合节气养生、中医和瑜伽…...
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五脏六腑、大脑、血液，全身的每一个细胞，都需要营养的供应，而你摄入了什么样的营养，便决定了拥有什么样的身体状态。无肉不欢、菜里油汪汪……这似乎成了很多现代人的标配，很多病是吃出来的，管住嘴就能阻挡80％的慢性病！本书是他多年经验的总结，书中配有精美图片和各种图表，形象图解各种食物营养成分、疾病状况、营养方案等，通俗易懂，便于理解掌握。此外，本书还依据《中国居民膳食指南(2016)》，全面解析食物营养与功效，为中国家庭和个人量身打造膳食指南，并结合我国居民营养缺乏和营养过剩并存、慢性病高发的健康现状，指导您改善健康、合理饮食，让饮食活色生香，让没病的人防病，让已病的人控制疾病。…...
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背痛是久坐人士最常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至完全无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。...
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达拉斯·哈特维希的畅销书《一切始于食物》和《30天全食疗法》已帮助数百万人通过改变饮食方式改善了健康。在这本新书中，他提供了当今睡眠不足、倦怠疲劳、慢性压力、精神紧张等现代人常见问题的解决方案。曾经，我们的祖先根据季节的变化，调整睡眠、饮食、运动甚至社交方式。但如今，我们的生活与自然、季节变化之间的关联越来越少，我们在太阳升起之前醒来，在太阳落下很久之后才睡觉；我们在严冬吃热带水果，靠虚拟方式来维持情感联系……我们的生活时常处于紧张、疲惫之中。本书包含了大量重要研究成果和观点，为我们提供了一种与自然世界同频的可持续生活方式。…

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