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《健身路线图》精准训练与无伤运动导航书

  • 发布时间：
    2025-01-12 07:32:14
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  • 夸克网盘 《健身路线图》精准训练与无伤运动导航书[epub]

    《健身路线图》 作者简介： 陈邹琦，毕业于北京体育大学，是美国体能协会注册体能专家（NSCA-CSCS）及注册私人教练（NSCA-CPT）、国家体育总局认证高水平运动队体能教练、空手道全国冠军、健将级运动员。 作为体能教练执教于多支国家队、省队，曾任羽毛球世界冠军乔斌、杜鹏宇的体能教练。现执教于两届全运会冠军队伍——北京空手道队，也是空手道世界冠军、奥运会铜牌得主龚莉的体能教练。 作为健身平台Keep的课程设计师，她设计的“马甲线养成”“人鱼线雕刻”等线上课程使用人次过亿；致力于健身科普，对体重控制、形体塑造、科学健身、体能训练等话题进行通俗解读，被健身圈亲切地称为“大师姐”。 很多健身训练者…...

  • 夸克网盘 《学习资料》健身路线图 精准训练与无伤运动导航书【夸克】

    《学习资料》健身路线图 精准训练与无伤运动导航书【夸克】-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[不拘*节的青松]分享，包含pdf等格式共计1个文件，文件大小为45.37MB，分享时间2025-09-02，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 健身路线图 [pdf+全格式]

    很多健身训练者无从选择正确的训练方法，在盲目的苦练中造成关节与肌肉损伤，而不得不中断训练计划。假如你也处在健身的迷宫中，或踏入误区，或纠结选择，或阻于瓶颈，或困于伤痛，那么这本导航书都能帮到你。 本书由执教世界冠军的体能训练专家历时5年精心打磨，17组贯穿健身全过程的树状导图，化繁为简，一眼看透。专业级的动作选择与伤痛解决方案，对动作精华刨根问底，助你在繁复的健身迷宫中找到最优路线，实现训练效益最大化。...

  • 夸克网盘 健身路线图 [pdf+全格式]

    健身路线图 [pdf+全格式]...

  • 夸克网盘 《拉伸训练解剖全书》畅销全球10年 100多种拉伸练习 科学拉伸训练[pdf][20MB]

    ★畅销全球10年  欧洲运动科学经典著作 ★西班牙著名运动学教授、国家级教练奥斯卡·莫兰继《力量训练解剖全书》后又一著作 ★版权售至全球多个国家和地区 ★分部位、系统化拉伸胸部肌群、背部肌群、颈肩部肌群、上臂肌群、前臂和手部肌群、下肢肌群、腰腹部肌群等九大身体部位 ★100多幅高清动作解剖图，精准掌握拉伸关键点 ★100多种拉伸动作，多种灵活变式补充，激活全身所有肌肉 ★收集了拉伸实践练习中效果最佳的所有动作 ★适用于各种水平的拉伸运动爱好者 本书基于肌肉的解剖学知识，为读者打造了一套科学有效的拉伸训练方案。 拉伸训练可以帮助我们改善肌肉健康状态，告别身体僵硬、肌肉疼痛和不良体态。本书适用于不…...

  • 夸克网盘 《你真的会跑步吗》教你无伤无痛科学跑步[pdf]

    编辑推荐 王军霞、毛大庆 、水木年华、励建安、宝马大中华区、《加油，向前跑》栏目组、张长晓、陶绍明鼎力推荐！ 北京三甲医院医生、马拉松医师跑者，写给中国跑者的第一本跑步书，教你无伤无痛科学跑步！ 1、本书是一本兼具医学性、科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学*医院等三甲医院的专业医生撰写，学位均为硕士、博士和博士后。他们不仅具有专业医疗经验，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有比赛中对跑者的救治经验。 2、本书得到诸多社会名人的推荐：王军霞（奥运冠军）、毛大庆（优客工场创始人） 、励建安（美国医学科学院国际院士 ）、宝马大中华区倾情作序！张长晓（中意文…...

  • 夸克网盘 33本 运动 健身 书籍 合集PDF【1.7GB】

    喜欢健身可以 但不能盲目 得有方法 搜集了33本有关健身的书 有运动营养、生理学、解剖学还有截图思路及饮食...

  • 夸克网盘 《野兽健身》全面强化运动能力的动物模拟功能性训练[epub]

    德国功能性训练专家阿尔马赫博士首创的动物动作模拟训练，是适应人体生物力学、调动全身肌肉链与关节的多维功能性训练体系。这套训练方法能够帮助现代人回归真正自然的运动方式，唤醒人类基因中埋藏的运动天赋。 动物是天生的运动大师，它们的动作是进化所赋予的、最高效的运动模型——狮子的力量、猎豹的柔韧性、野猫的灵敏性都令人惊叹。通过不断模拟自然的运动模型，人类也能够寻回逐渐丧失的运动本能，高效优化运动表现。 只需投入身体，再加上百分之百的专注力，就能体验到运动真正的乐趣，更重要的是，通过科学的训练，运动者能够精准提升力量、速度、敏捷性、稳定性、协调性、柔韧性、爆发力与本体感觉，全面强化运动能力。 《野兽健身…...

  • 夸克网盘 《闪电增肌 肌肉健美指南 运动解剖及增肌动作图解》[pdf]

    编辑推荐 《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》，收获了读者的一致好评，重印数十刷，《我的最后一本减肥书》更是多次入选当当、最畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。 2019年，仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》，从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂，以及如何“告别油腻，肥肉变肌肉”的增肌减肥并行等多个角度揭开增肌的神秘面纱，纠正大多数人“只会动作不会吃”的误区，将增肌提升到一个全面系统的高度，彻底解决练好久却没效果…...

  • 夸克网盘 《闪电增肌 肌肉健美指南 运动解剖及增肌动作图解》[pdf]

    编辑推荐 《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》，收获了读者的一致好评，重印数十刷，《我的最后一本减肥书》更是多次入选当当、最畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。 2019年，仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》，从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂，以及如何“告别油腻，肥肉变肌肉”的增肌减肥并行等多个角度揭开增肌的神秘面纱，纠正大多数人“只会动作不会吃”的误区，将增肌提升到一个全面系统的高度，彻底解决练好久却没效果…...

  • 百度网盘 【杰视帮】AI磁力圈《0基础到人工智能大神教程》

    【杰视帮】AI磁力圈《0基础到人工智能大神教程》。 ├── 1--什么是炼丹？ .mp4 ├── 2--后期-5-氛围调整 .mp4 ├── 3--后期-4-细节刻画 .mp4 ├── 4--后期-3-光影调色 .mp4 ├── 5--后期-2-色彩优化 .mp4 ├── 6--后期-1-定光分面 .mp4 ├── 7--修图-3-光影修复 .mp4 ├── 8--修图-2-材质修复 .mp4 ├── 9--修图-1-结构修复 .mp4 ├── 10-拼稿-2-元素替换 .mp4 ├── 11-拼稿-1-优化思路 .mp4 ├── 12-加餐：案例中高频使用的ControlNet参数解读 .m…...

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  • 夸克网盘 【AI磁力圈《从0基础到人工智能设计大神》】

    AI磁力圈《从0基础到人工智能设计大神》。 O基础学习，到AI设计大神，从后期、修图、拼稿、SD电商海报、提示词等等，是最新的一套课程~ ├── 1--什么是炼丹？ .mp4 ├── 2--后期-5-氛围调整 .mp4 ├── 3--后期-4-细节刻画 .mp4 ├── 4--后期-3-光影调色 .mp4 ├── 5--后期-2-色彩优化 .mp4 ├── 7--修图-3-光影修复 .mp4 ├── 8--修图-2-材质修复 .mp4 ├── 9--修图-1-结构修复 .mp4 ├── 10-拼稿-2-元素替换 .mp4 ├── 11-拼稿-1-优化思路 .mp4 ├── 12-加餐：案例中高…...

  • 夸克网盘 《无伤跑法 讲解科学靠谱的跑步知识与技能》[pdf]

    编辑推荐—— 慧跑无伤跑法系列 真正适合中国跑者阅读的跑步书！ 国内知名跑步平台慧跑创始人——戴剑松、郑佳轩 写给每一位认真对待跑步的你 南京体育学院运动健康科学系主任孙飙 教授 东软集团副总裁 邢波 亲自作序 《跑者世界》杂志主编 陈明 悦跑圈创始人 梁峰 中国马拉松大满贯男子竞技组冠军 李子成 优客工场创始人兼董事长 毛大庆 行知探索创始人 曲向东 咕咚创始人 申波 女子越野跑第一人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰 悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍 江苏省体育局群体处处长 熊伟 南京体育学院院长 杨国庆 联袂推荐 只有坚持跑步的人才会明白 跑步不仅能让你减掉大肚腩…...

  • 百度网盘 李欣普拉提康复塑形全攻略：52节脊柱矫正+关节康复课

    本合集包含李欣普拉提三大核心课程体系：①针对颈椎/肩关节/腰椎/膝关节/踝关节的精准运动康复方案，通过KF技术改善身体损伤；②脊柱侧弯矫正训练体系，包含评估方法、标准训练思路和完整训练框架；③52节精编训练课程，涵盖普拉提床/脊柱矫正器/滑行盘等器械训练，融合燃脂塑形、体态矫正、关节灵活等主题，包含叶明珠/闫杉等名师教学。适合需要运动康复、体态调整及全身塑形人群，从基础到进阶全面提升身体机能。...
    李欣普拉提康复塑形全攻略：52节脊柱矫正+关节康复课
    李欣普拉提康复塑形全攻略：52节脊柱矫正+关节康复课

描述：本书由执教世界冠军的体能训练专家历时5年精心打磨，17组贯穿健身全过程的树状导图，化繁为简，一眼看透。专业级的动作选择与伤痛解决方案，对动作精华刨根问底，助你在繁复的健身迷宫中找到最优路线，实现训练效益最大化。
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