健康生活一点通 [运动养生] [pdf+全格式]

安*乔

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2025-04-25 04:17:33
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夸克网盘盆底运动解剖书 [运动养生] [pdf+全格式]
盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们*好能提前做好准备。…...
萱寻真
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夸克网盘宝宝脾胃好，病不找运动养生 PDF全格式婴幼儿健康脾胃调理育儿指南
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xiaoguaitu
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夸克网盘重启吧！我的健康人生 [运动养生] [pdf+全格式]
本书普及前沿医学领域“生活方式医学”观念，提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点从改变不健康的习惯开始从小事做起，从最容易的事做起将好的生活方式培养成终身习惯统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。…...
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夸克网盘重启吧！我的健康人生 [运动养生] [pdf+全格式]
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夸克网盘人体血型自我说明书 [运动养生] [pdf+全格式]
健康受多个方面的因素影响，血型是其中起重要作用的一方。这如同我们的身体，无论什么部位出现了故障，我们都会感到不舒服。本书从人们当前*关注的疾病、饮食、减肥、心理等方面谈起，阐述了血型与健康的关系。也许以前你没有注意过这些问题，但你应该知道不良饮食、不科学锻炼、不对症下药后身体给我们的反馈。健康的每一个细节都藏在血型里，每一个标识都流淌在你的血管里。明白了血型对健康的这些决定因素，我们就不会再掉进疾病的陷阱、饮食的误区、运动的反弹、心理的恐慌中。血型就像一把钥匙，可以帮助我们打开健康、长寿、活力的神秘之门。健康的细节都藏在血型里，每一个标识都流淌在你的血管里。…...
未满的神
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夸克网盘燃：最新研究，揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康 [运动养生] [pdf+全格式]
得跑多遠，才能把一個甜甜圈的熱量完全燃燒？咖啡或其他超級食物真能「促進」新陳代謝？運動不會讓你瘦？讓人大吃一驚的「代謝的科學」！英美亞馬遜分類T*P1，售出14國語言版權登上《新科學人》封面故事，《紐約時報》專文報導一場橫跨演化生物學、生理學和人類學的歡樂之旅打破「燃脂」迷思，重新認識飲食、運動和代謝的三角關係！撐得過飢荒，卻逃不過肥胖？......
雨初晴shine
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夸克网盘家庭医疗保健百科全书 (上，中，下) [运动养生] [pdf+全格式]
随着生活水平的日益提高，追求健康越来越受到人们的关注。社会的飞速变化，生活节奏的不断加快，使人们应接不暇，承受的压力越来越大，有的已经严重影响到了人们的身体健康。如何走出生活保健的误区，如何面对日益变革的医疗进程，如何高效快捷地就医诊病，这些问题日益成为摆在人们面前的大难题。在这种情况下，本着治救人、提高国民生活质量的原则，我们特组织编写了这本书。本书通过详略得当的文字，辅以数千幅丰富精美的图片，全面准确地介绍了家庭医疗保健方面的实用知识，大大增加了医疗保健类图书的实用性可读性，给读者焕然一新的感觉。…...
南京飞扬12
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夸克网盘家庭医疗保健百科全书 (上，中，下) [运动养生] [pdf+全格式]
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cloverMol
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夸克网盘无限可能的身体 [运动养生] [pdf+全格式]
李健、姚晨、袁永康、周笔畅等明星私人教练、中国棒铃推广第一人、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者卢永利首部作品编辑推荐在开始健身、瘦身、养生之前，你一定要弄懂——什么才是真正的健康？横跨哲学、政治学和经济学等多重领域研究，带你重新审视当下的健身潮流、审美趋势、各路饮食法和养生指南，揭开被资本掩盖的健康真相，解开被媒体捆绑的美丽认同，颠覆你习以为常的错误健康认知，找到正确的努力方向。从生到死，我们只有唯一的身体。这是对身体的一场哲学思考，也是重塑身体认知之路。…...
轻云轻轻
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夸克网盘甜蜜一生由自己：1型糖尿病人自助全书 [运动养生] [pdf+全格式]
本书分为39个章节，以通俗易懂的文字，深入浅出、全面细致、详尽地介绍了与糖尿病有关的方方面面的知识、问题和应对方法，包括糖尿病的概念、发生机制、分型、诊断、治疗、血糖监测、胰岛素种类、应用、剂量调整、给药方式、营养饮食、运动、生活、生理或其他疾病状态下的饮食、胰岛素调整，心理、社会问题等，书中内容非常注重细节，点点滴滴与生活密切相关，实用性与操作性强，是糖尿病患者不可多得的科普图书，也是初入糖尿病治疗领域医生受益匪浅的指导教材。…...
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夸克网盘宝宝脾胃好，病不找 [运动养生] [pdf+全格式]
小儿脾常不足，脾胃属于孩子健康方面的“短板”，因为孩子要生长发育，需要摄取很多营养，而负责消化吸收的脾脏还没有发育好，如果在喂养、护理方面不注意，孩子很容易就会出现积食、厌食、腹泻、便秘等病症。通过调理孩子的脾胃对症调理孩子常见病症，把孩子发烧、咳嗽、积食各个阶段的病因和症状讲得通俗、清晰，可以让家长及时发现孩子身体小信号，防患于未然。该书以通俗的语言为家长讲解中医育儿知识，介绍一些孩子常见脾胃病的家庭护理方法，内容涵盖经典食疗方、特效穴位推拿、小药包外治贴敷等，希望让孩子少生病，或者孩子有了小病小痛能够在家调理，令家长更省心。…...
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夸克网盘关灯就睡觉 [运动养生] [pdf+全格式]
本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。…...
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夸克网盘原来，变聪明这么简单 [运动养生] [pdf+全格式]
这是一本孩子自己就能看懂的脑科学书，也是值得家长和孩子共读的、培养良好用脑习惯的科学启蒙读物。你是不是很关心如何提高学习成绩、怎样生活更快乐、如何变得更优秀？这本书给你答案：让大脑变得更聪明！只要10个切实有效的方法，人人就能让大脑变得更好。看了很多大脑的科普书，你是不是觉得关于大脑的知识很高深？这本书告诉你：你的大脑就是你，它并不高深也不遥远。你随时都可以开始认识和开发自己的大脑，帮助它为你做伟大的工作。你以为你对大脑做不了什么？这本书告诉你：你能做很多事帮大脑运转得更好！而且只有你才能照顾好自己的大脑！只要掌握了提升脑力的方法，就能让它发挥更大作用。…...
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夸克网盘最强身心：调控多巴胺与血清素 [运动养生] [pdf+全格式]
你可以想象，自己的身体和大脑中有两套系统，按下一个“按钮”就可以切换模式，分别是战斗模式和休息模式。当我们学会在这两个奖赏系统之间自如地切换，就可以自如调整身心状态，随时发挥蕞佳水平，并能让自己在满怀成就感和幸福感、可以发挥丰富想象力的状态下高效工作。本书的意义用一句话来表述，就是我们应当从脑科学的角度理解，“又想躺又焦虑”的状态很可能是由于血清素和多巴胺的不足导致的，因此我们需要做出一些行动，让自己的激素水平充盈起来，使自己更积极、更有动力地去生活。只要懂了这些科学知识，我们就不会轻易被情绪摆布，能更客观地审视自己的状态，更主动地掌控自己的身心。…...
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夸克网盘照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记 [运动养生] [pdf+全格式]
长时间低头看手机，探头看屏幕后，除了感到颈椎酸疼外，可能还会觉得头晕、头疼甚至手指麻木，一番左揉右捏，症状好像缓解点，但是一旦重新开始学习工作，酸疼劲儿和头晕又卷土重来。颈椎生病了，为什么难受的不仅仅是颈椎！！！这本「一小时」，上海中医药大学骨科医学博士孙悦礼，骨科医学领域里的「灵魂画手」会好好跟你说说脖子那些事儿。读完本书，你会：–学会用医生的思维来看待颈椎病，不再随便看几篇碎片化的文章就自己治疗(是的，按摩治疗并不适合每一个颈椎病患者)而是系统了解，与医生一起对症下药。–掌握预防颈椎病的方法，学会在日常生活里照顾好脖子。…...
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本书分为饮食、居家、服饰、医疗保健、美容护肤、投资理财、休闲生活及其他共八个篇章，运用通俗易懂的文字、简单有序的形式介绍吃、穿、用、行等方方面面的生活知识，集科学性、实用性、针对性、可操作性为一体，紧扣解决生活难题的关键性因素，让读者准确无误地找到处理问题的方法。并且书中所提到的方法简单、材料方便易得，读者可以轻松搞定。…

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