《潜能宇哥健身系统训练自学1.0课程》是一套专为健身初学者及自学爱好者打造的 科学化、系统化健身教学课程 ,由资深健身教练“潜能宇哥”精心研发。课程以 “零基础可学、循序渐进、高效增肌减脂” 为核心理念,涵盖 基础理论、动作标准、训练计划、饮食营养 等关键模块,帮助学员建立科学的健身认知,掌握正确的训练方法。 课程内容包含 全身肌肉群针对性训练 (如胸、背、腿、肩、核心等),每个动作均配有 详细讲解、分解演示及常见错误纠正 ,确保学员自学也能规范练习,避免受伤。同时,课程提供 阶段性训练计划 ,根据不同体能水平制定个性化方案,并融入 饮食搭配建议 ,助力学员达成增肌、塑形或减脂目标。 该课程以…...
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马龙飞私教课程|高级班全集(健身教程+动作分解+系统训练计划+视频教学)1.56GB
01.11.高低肩调理手法.mp4102.41MB
03.9.腹直肌分离手法.mp470.67MB
04.8.提臀,打造蜜桃臀.mp4137.58MB
05.7.产后漏尿调理手法.mp4148.69MB
06.6.子宫脱垂复位、脏腑提升手法.mp4199.21MB
07.5.外YIN粉嫩、丰外YIN手法.mp4195.13MB
08.4.改善性冷淡、干涩手法.mp4155.85MB
09.3.骨盆前倾、后倾、长短腿矫正手法.mp4134.75MB
10.2.耻骨分离闭合、徒手缩阴手法.mp4160.59MB
11.1.骨盆闭合,收髋收胯、骨盆修复手法.mp4290.42MB
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