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【冥想正念指南（中英双版本）】

  • 发布时间：
    2025-10-18 01:16:26
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  • 夸克网盘 李冉在冥想《14 天冥想计划：构建内心秩序》

    本课程将分别针对焦虑、效率、情绪、人际等 不同日常难题，从神经生物学，认知心理学， 和社会文化3大角度出发，理解内心失序的底层 逻辑，以及用冥想构建内心秩序的原理。 提供饮食、运动、睡眠等一系列实践技术 让冥想的功效，从坐垫延展到生活。这是成人冥想课程想要缓解内耗紧张的情绪，提升幸福感，增强专注力，适当的冥想和正念练习是很重要的。...

  • 夸克网盘 【李冉在冥想《14天冥想计划：构建内心秩序》】

    李冉在冥想《14天冥想计划：构建内心秩序》。 李冉最近开始尝试一个名为《14天冥想计划：构建内心秩序》的冥想课程。他发现，这个计划不仅仅是关于放松和静心，更是一次对心灵的深刻探索。 每天清晨，当第一缕阳光透过窗帘洒进房间时，李冉便会坐在他的冥想垫上，开始他的冥想之旅。这个14天的计划，从基础的呼吸练习开始，逐步引导他深入内心的世界。通过冥想，他学会了如何观察自己的思绪，而不是被它们所控制。 随着时间的推移，李冉发现自己的内心变得越来越平静。他开始能够更好地处理日常生活中的压力和挑战，甚至在工作和人际关系中也变得更加从容和自信。 这个冥想计划不仅帮助李冉构建了内心的秩序，也让他对生活有了更深的理…...

  • 夸克网盘 14天冥想计划-构建内心秩序（4.81GB）

    B站付费视频14天冥想计划-构建内心秩序...

  • 夸克网盘 14天冥想计划构建内心秩序【夸克】

    14天冥想计划构建内心秩序【夸克】-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[快乐*e爱8]分享，包含mp4等格式共计54个文件，文件大小为6.38GB，分享时间2025-09-27，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 14天冥想计划构建内心秩序 【6.4GB】

    这14天冥想计划旨在帮助学员建立内心秩序和平静。 通过引导学员进行冥想练习，专注呼吸、放松身心、培养正念，帮助减轻焦虑、压力和情绪波动，提升专注力和内心平静。 课程结合理论与实践，让学员在短时间内体验到心灵的宁静与平衡。...

  • 夸克网盘 B站付费课程 – 14天冥想计划-重建内心秩序【4.81G】

    14天密集学习+30天训练指导，冥想唤醒内在力，构筑良好生活...

  • 夸克网盘 B站 -14天密集学习+30天训练指导，冥想唤醒内在力，构筑良好生活 4.8GB

    B站 -14天密集学习+30天训练指导，冥想唤醒内在力，构筑良好生活 4.8GB-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[慈祥*白兔]分享，包含mp4等格式共计53个文件，文件大小为4.82GB，分享时间2024-11-25，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 百度网盘 儿童专注力正念冥想 7节音频

    儿童专注力正念冥想 7节音频-百度网盘资源下载地址由网盘用户[单*单啊]分享，包含mp3等格式共计7个文件，文件大小为23.13MB，分享时间2025-09-23，此百度网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 20250905【积极自我对话 正念冥想 重塑自信来源 激发潜意识能量 让积极的话给你勇气与信心】共 2 个项目8.9MB

    让冥想成为一种生活方式 让我们一起通过潜意识语言的力量 来滋养自己的心灵...

  • 百度网盘 《开始冥想》克里斯托夫·安德烈.zip

    这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。 《开始冥想》 作者简介 克里斯托夫·安德烈（Christophe André），生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著；在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的…...

  • 夸克网盘 《开始冥想》克里斯托夫·安德烈.zip

    这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。 《开始冥想》 作者简介 克里斯托夫·安德烈（Christophe André），生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著；在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的…...

  • 夸克网盘 【北师大曾祥龙：情绪自救课（含训练营）】[1.85GB]

    生活中难免会遇到情绪波动或内心困扰的时刻，北师大心理学部的曾祥龙老师结合多年临床与研究经验，推出了这门理论与实践并重的课程。 通过系统的心理学知识讲解和沉浸式训练营活动，参与者不仅能了解情绪背后的运作机制，还能掌握正念练习、认知调节、情绪释放等实用工具。 课程特别设计了每日练习、小组互动和导师反馈环节，帮助学习者在实际生活中逐步建立情绪管理能力，缓解焦虑、压力等常见心理困扰，最终实现更从容应对挑战、提升幸福感的成长目标。 ├── 1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4 ├── 2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4 ├── 3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4 ├── 4-抑…...

  • 夸克网盘 【绽放丰盈生命21天安心正念课】

    介绍 绽放丰盈生命21天安心正念课。 “绽放丰盈生命21天安心正念课"旨在帮助学员通过正念实践和心理训练，提升心灵平静与内心丰盈。课程包括正念冥想、情绪调节、压力管理等内容，通过每日指导和练习，帮助学员建立正念生活方式，减轻焦虑和压力，提升心理健康和生活质量。无论您是否有正念经验，本课程都能为您带来内心平静与丰盈的体验。 ├── 【音频】内在排列冥想：与情绪和解.mp3 ├── 【音频】颂钵唱诵：平衡宇宙之音.mp3 ├── 01 【遇见线下工作坊】现场视频集.mp4 ├── 02 安心正念家排和别的家排有什么区别？.mp4 ├── 03 没接触过家排，直接学习21天深度课,能有效果…...

  • 夸克网盘 【北师大曾祥龙：科学情绪管理计划】

    介绍 北师大曾祥龙：科学情绪管理计划。 讲清情绪原理，更教心理技术。科学、有效、可操作的心理健康课。 ├── 0：先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4 ├── 1：焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4 ├── 2：焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4 ├── 3：抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4 ├── 4：抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4 ├── 5抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4 ├── 6压力：练习正念 减少压力.mp4 ├── 7逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4 ├── 8愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4 ├── 9纠结：跳出思维 停止思虑.mp4 ├── …...

  • 夸克网盘 【自我的重建：成为内控者】

    自我的重建：成为内控者。 本课程是一套有关自我成长和发展的理论与实践系统。 ├── 【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱 ├── 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3 ├── 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf ├── 00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf ├── 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf ├── 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf ├── 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf ├── 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3 ├── 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf ├── 01｜导论：什么是认…...

冥想正念指南（中英双版本）。 一部评分高达豆瓣9.2的顶级科普纪录片，全8集完整呈现。 影片以科学视角深入解析冥想与正念的原理与实践方法，帮助观众减压、提升专注力与心灵平衡。 内容通俗易懂，结合真实案例与专家解读，是探索身心健康与自我提升的必看佳作。 ├── 普通话版（推荐）
├── 英语版

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《冥想正念指南》顶级科普纪录片，全8集高清完整版+中英双版本5.82GB
普通话版（推荐）1.84GB
S01E01 如何开始.mp4289.18MB
S01E02 如何放下.mp4255.67MB
S01E03 如何爱上生活.mp4175.07MB
S01E04 如何应对压力.mp4148.4MB
S01E05 如何善待他人.mp4303.57MB
S01E06 如何应对伤痛.mp4340.52MB
S01E07 如何应对愤怒.mp4133.52MB
S01E08 如何发挥无限潜能.mp4237.99MB
英语版3.98GB
01.mp4488.69MB
02.mp4513.91MB
03.mp4546.36MB
04.mp4528.8MB
05.mp4502.63MB
06.mp4494.4MB
07.mp4427.12MB
08.mp4578.16MB
共16个文件，合计：5.82GB
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