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贾坤 21天正念训练营 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法

  • 发布时间：
    2025-10-29 03:57:29
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    共计 24 个文件，合计：247.65MB
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  • 夸克网盘 【21天高效休息法训练营】

    《21天高效休息法训练营》是一套基于正念冥想的系统训练课程，旨在帮助人们释放压力、缓解身心疲惫，提升专注力与行动力。通过21天的循序渐进练习，学员将掌握呼吸觉知、身体觉知、想法觉知和情绪觉知等方法，逐步改善焦虑、失眠、拖延与自我苛求等问题，重获平静与高效。 ├── DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4 ├── DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf ├── DAY01：练习“什么都不做”.mp3 ├── DAY01：练习“什么都不做”.pdf ├── DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3 ├── DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf ├── DAY03：答疑1-正念基础答疑.…...

  • 夸克网盘 【北师大曾祥龙：情绪自救课（含训练营）】[1.85GB]

    生活中难免会遇到情绪波动或内心困扰的时刻，北师大心理学部的曾祥龙老师结合多年临床与研究经验，推出了这门理论与实践并重的课程。 通过系统的心理学知识讲解和沉浸式训练营活动，参与者不仅能了解情绪背后的运作机制，还能掌握正念练习、认知调节、情绪释放等实用工具。 课程特别设计了每日练习、小组互动和导师反馈环节，帮助学习者在实际生活中逐步建立情绪管理能力，缓解焦虑、压力等常见心理困扰，最终实现更从容应对挑战、提升幸福感的成长目标。 ├── 1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4 ├── 2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4 ├── 3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4 ├── 4-抑…...

  • 夸克网盘 【北师大曾祥龙：科学情绪管理计划】

    介绍 北师大曾祥龙：科学情绪管理计划。 讲清情绪原理，更教心理技术。科学、有效、可操作的心理健康课。 ├── 0：先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4 ├── 1：焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4 ├── 2：焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4 ├── 3：抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4 ├── 4：抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4 ├── 5抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4 ├── 6压力：练习正念 减少压力.mp4 ├── 7逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4 ├── 8愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4 ├── 9纠结：跳出思维 停止思虑.mp4 ├── …...

  • 夸克网盘 【走向“心智成熟”的30个实用心理训练】

    介绍 走向“心智成熟”的30个实用心理训练。 100+心理学元认知，30次心智训练：打破旧自我，走向新自我 ├── 1-先导片.mp4 ├── 2-如何应对孤独，开始建立成熟的人际关系？.mp4 ├── 3-人终有一死：如何克服无意义与焦虑感？.mp4 ├── 4-意志觉醒：如何拥有活出自己的最大自由？.mp4 ├── 5-图式疗法：读懂自己与他人的“性格缺陷”.mp4 ├── 6-如何不让“性格缺陷”毁了你的所有人际关系？.mp4 ├── 7-情绪闪回：你真的走出童年阴影了吗？.mp4 ├── 8-情绪不耐受 容易应激，如何用AEDP疗法重建“核心情绪自我”？.mp4 ├── 9-“缺爱”的…...

  • 百度网盘 欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀+体态矫正

    跟随明星教练欧阳春晓开启28天高效蜕变计划！课程包含普拉提核心强化、瑜伽体态矫正、冥想减压三大模块，每天50分钟针对性训练：①快速缩腰收腹打造沙漏腰 ②翘臀美腿塑造维密身材 ③直角肩胸型提升 ④脊柱理疗改善腰突 ⑤睡眠冥想缓解焦虑。特别设计复训课程巩固效果，零基础跟练即可改善假胯宽、圆肩驼背等体态问题，配套筋膜放松和正念冥想，助你同时收获完美体态与平和心境！...
    欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀+体态矫正
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  • 夸克网盘 【个人成长-心理学】情绪自救课-B站：北师大曾祥龙(含训练营)

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  • 夸克网盘 情绪自救课

    描述：价值299元的《北师大曾祥龙：情绪自救课》 焦虑、抑郁、拖延、后悔、自卑、迷茫各种情绪问题，经常困扰我们，每个人都知道要调节情绪但很多人不了解科学的方法甚至让自己的问题不断恶化….. 这次课程邀请到北师大心理学部曾祥龙老师打造了本套《科学情绪自救课》 📁 大小：n 🏷 标签：#付费专栏 #心理学 #情绪...

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  • 夸克网盘 《减压脑科学》三个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学

    描述：失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！ 提供PDF、azw3、mobi、epub格式。 📁 大小：6.4MB 🏷 标签：#人文社科 #图书...

  • 夸克网盘 《减压脑科学》三个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学

    《减压脑科学》三个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[玫瑰*的记忆]分享，包含azw3,epub,mobi,pdf等格式共计4个文件，文件大小为6.36MB，分享时间2024-11-20，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 《减压脑科学》三个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学

    《减压脑科学》三个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[爱笑*荔枝]分享，包含azw3,epub,mobi,pdf等格式共计4个文件，文件大小为6.36MB，分享时间2024-11-20，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 B站付费课程 – 走向“心智成熟”的30个实用心理训练【3.29G】

    走向“心智成熟”的30个实用心理训练 🔥 个人成长榜No.2 100+心理学元认 知，30次心智训练：打破旧自我，走向新自我...

  • 夸克网盘 B站付费课程 – 北师大曾祥龙：科学情绪管理计划【3.67G】

    讲清情绪原理，更教心理技术。科学、有效、可操作的心理健康课。...

  • 夸克网盘 B站 – 北师大曾祥龙：科学情绪管理计划 3.7GB

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贾坤 21天正念训练营 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法

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贾坤 21天正念训练营 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法247.65MB
【完结】贾坤 21天正念训练营 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法247.65MB
01 正式课115.4MB
00【先导课】为什么我们需要正念.mp425.67MB
01【主题一】正念是什么.mp39.06MB
02【主题二】大脑忙碌不停，忙是心灵的死亡.mp38.26MB
03【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp38.54MB
04【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.mp38.59MB
05【主题五】压力山大，身心俱疲.mp38.94MB
06【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.mp38.21MB
07【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.mp38.42MB
08【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp39.78MB
09【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.mp38.96MB
10【主题十】正念练习自检课.mp310.98MB
02 练习课41.79MB
【练习01】呼吸觉知练习.mp34.6MB
【练习02】身体觉知练习.mp310.19MB
【练习03】想法觉知练习.mp39.16MB
【练习04】情绪觉知练习.mp311.45MB
【练习05】慈心的祝福.mp36.4MB
03 答疑课90.45MB
直播答疑1.mp328.55MB
直播答疑2.mp323.53MB
【答疑01】正念基础答疑.mp36.73MB
【答疑02】呼吸觉知练习答疑.mp36.53MB
【答疑03】身体觉知练习答疑1.mp34.91MB
【答疑04】身体觉知练习答疑2.mp33.71MB
【答疑05】想法、情绪觉知练习答疑.mp38.67MB
【答疑06】慈心的祝福整体答疑.mp37.83MB
共24个文件，合计：247.65MB
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