10积分
你是否正在面临这样的问题？工作使你疲惫，极少休息，不断消耗？ 制定的计划难以完成，很难长时间专注做事？休息效果差，晚上焦虑失眠， 第二天更加疲惫？业余时间想看书、自学，但是下班了就累得只想躺着？ 每个人都可以通过系统、科学的方法提升自己的精力， 一个精力充沛的人每天比精力差的人多出 5 个小时的时间， 如果你也想让自己变得更加精力充沛，跟薛笑老师一起学成功人士的精力管理术。...
本课程专为希望提升日常精力、改善生活质量的人士设计。通过21天的系统学习，您将掌握如何科学管理身心能量，从精力测试到目标设定，再到专注力提升和情绪管理，每一步都旨在帮助您有效分配和增强精力。课程包含音频教程和详细PDF指南，涵盖从饮食、运动到睡眠的全方位精力管理策略，助您告别疲惫，迎接充满活力的每一天。
📢 以下文件由夸克网盘用户于2024-11-18分享（文件数量过多时仅展示部分文件）
【个人成长】21天打造无限精力——文章+音频教程233.28MB
21天精力提升计划233.28MB
课程资料2.27MB
课程资料2.27MB
总结文档949.22KB
7 第一周总结.docx333.89KB14 第二周总结.docx404.77KB21 第三周总结.docx210.55KB
资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx43.24KB资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx14.05KB资料（第10课）-决策平衡清单.docx13.38KB资料（第12课）-积极情绪启动清单.docx16.2KB资料（第13课）-情绪事件重估表.docx13.26KB资料（第16课）-一日精力缓冲阀.docx15.01KB
资料（第17课 ）-简易升糖指数表.jpg1.23MB
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp39.4MB
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf340.82KB00目录（没有第07课、14课）.pdf268.2KB01.测一测你现在的精力状况.mp38.42MB01.测一测你现在的精力状况.pdf456.99KB02.你的精力都从哪里来？.mp39.06MB02.你的精力都从哪里来？.pdf348.02KB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp310.63MB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf396.31KB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp310.36MB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf446.53KB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp39.69MB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf388.26KB06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp38.5MB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp312.66MB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf418.86KB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp313.18MB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf396.33KB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp312.58MB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf346.41KB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp314.21MB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf375.23KB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp316.03MB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf543.26KB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp314.82MB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf462.18KB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp313.03MB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf405.58KB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp315.18MB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf435.9KB17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp311.08MB17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf362.53KB18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp311.16MB18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf349.73KB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp311.63MB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf366.65KB20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp312.1MB20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf366.61KB共48个文件，合计：233.28MB
