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大多数人的工作生活焦虑感来源于对现状的无力把控，作者Scalers认为问题的关键在于你需要持续行动，它是改变生活现状、实现逆袭的有效方式。在持续行动中，学习和行动是成长双翼，缺一不可。成长是一个厚积薄发的过程，并不是只靠碎片化时间就可以达到的。作者在本书中分4个章节，分别从10天、100天、1000天、10000天四种行动时间跨度探讨每个阶段可能遇到的问题及具体应对方法，帮助读者逃离对生活无法把控的“循环怪圈”，并找到持续精进、不断提升自我、逆袭人生的核心操作方法。...
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100天行动454.56MB
01 100天行动第一天：100天行动的来源.wma8.73MB02 100天行动第二天.wma7.4MB03 100天行动第三天：制定一个能达成的小目标.wma8.25MB04 100天行动第四天：多少天能养成一个习惯.wma7.65MB05 100天行动第五天 过度乐观会影响愿望的实现.wma6.59MB06 100天行动第六天 用woop来进一步完善你的计划.wma8.43MB07 100天行动第七天 周总结.wma5.07MB08 100天行动第八天 一次一个习惯是种能力.wma8.04MB09 100天行动第九天 学会克制和放弃.wma6.68MB10 100天行动第十天 辅助规则之20秒原则.wma10.62MB11 100天行动第十一天 自我损耗.wma7.55MB12 100天行动第十二天 记录的力量.wma6.39MB13 100天行动的十三天 进度可视化.wma6.81MB14 100天行动第十四天 三套脑系统与习惯的关系.wma13MB15 100天行动第十五天 你的期望强度是多少？.wma10.79MB16 100天行动第十六天 辅助规则之建立仪式.wma7.97MB17 100天行动第十七天 辅助规则之给自己找个偶像.wma6.56MB18 100天行动第十八天 自我损耗导致欲望增强.wma14.31MB19 100天行动第十九天 自我损耗与一次一个习惯.wma11.45MB20 100天行动第二十天 习惯安排在哪个时段更容易完成.wma8.28MB21 100天行动第二十一天 为什么要经常做总结.wma5.64MB22 100行动第二十二天.wma6.01MB23 100天行动的第二十三天 走出你的舒适区.wma6.97MB24 100天行动第二十四天 利用身边的小事来给自己增加动力.wma11.8MB25 100天行动第二十五天 自我谅解.wma11.56MB26 100天行动第二十六天 面对失败的时候如何思考.wma6.21MB27 100天行动第二十七天 结构化日志.wma7.11MB28 100天行动第二十八天 积极和消极都要记录.wma7.77MB29 100天行动第二十九天 辅助规则之拒绝策略.wma8.6MB30 100天行动第三十天 记录过程中的注意事项.wma8.84MB31 100天行动第三十一天 怎样记录才能更精确更及时.wma5.9MB32 100天行动第三十二天 怎样组合规则才能取得更好的效果.wma5.75MB33 第三十三天 技巧的重要性.wma7.9MB34 100天行动课程第三十四天 辅助规则之微习惯.wma8.26MB35 三十五天 利用零散时间来完成习惯.wma5.27MB36 第三十六天--找出你身边产生阻力的坏朋友.wma6.82MB37 100天行动课程第三十七天 损失厌恶.wma7.15MB38 100天行动课程第三十八天 象升级游戏装备一样给自己奖励.wma6.09MB39 100天行动课程的第三十九天 奖励要适度.wma6.34MB40 100天行动的第四十天 承诺的力量.wma5.55MB41 100天行动的第四十一天 利用暗示的力量.wma6.16MB42 100天行动的第四十二天 坏习惯为什么会难以改变？.wma7.24MB43 100天行动的第四十三天 哪些坏习惯可以改变，哪些很难改变.wma8.27MB44 第四十四天 戒烟戒酒的建议.wma8.71MB45 第四十五天针对糖类、巧克力的建议.wma9.16MB46 100天行动的第四十六天 组合多种技巧来提前改变坏习惯的成功率.wma4.47MB47 100天行动的第四十七天 利用环境帮助自己.wma5.18MB48 100天行动的第四十八天 利用好环境的两条建议.wma5.8MB49 100天行动的第四十九天 根据场景来建立防线.wma6.11MB50第五十天：找到习惯跟距离的关系(1).wma3.67MB50第五十天：找到习惯跟距离的关系.wma3.67MB51 100天行动的第五十一天 成长从复盘开始.wma7.44MB52 100天行动的第五十二天 做复盘是习惯成功的关键因素.wma6.64MB53 100天行动的第五十三天 复盘时经常会遇到的问题.wma7.62MB54 100天行动的第五十四天 关于复盘的其它建议.wma4.5MB55 第55天：关键习惯.wma4.39MB56 100天行动的第五十六天 用正确的方式努力.wma5.93MB57 100天行动的第五十七天 针对不同性格特质的建议.wma5.2MB58 100天行动的第五十八天 克服「习得性无助」.wma9.04MB59 100天行动的第五十九章 转移你的负面情绪.wma5.49MB60 100天行动的第六十天 100天只是一个起点.wma4.94MB61 100天行动的第六十一天 重复的重要性.wma5.02MB62 100天行动的第六十二天 通过微信群组团打卡来培养习惯.wma3.82MB共63个文件，合计：454.56MB
