小狐极简翘臀课。 一对哑铃,45分钟,9次训练,有强度也有舒适度,臀部高效改变,一周训练两个课时即可,不要贪多哦~ ├── 第二节
├── 第六节
├── 第四节
├── 第三节
├── 第五节
├── 第一节
小狐臀课103.34MB
第二节24.05MB
哈克.mp48.05MB
哈克深蹲.jpg196.63KB
罗马尼亚硬拉.jpg249.31KB
罗马尼亚硬拉.mp47.86MB
小狐美臀第二节.mp37.7MB
第六节11.78MB
箭步蹲.mp47.82MB
小狐美臀第六节.mp33.97MB
第四节9.61MB
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4.jpg465.56KB
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第四节影响肌肥大原因.mp36.22MB
第三节9.14MB
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第三节肌肥大.mp36.46MB
第五节6.09MB
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小狐美臀第五节.mp34.72MB
第一节42.67MB
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3.jpg71.58KB
单腿硬拉.mp47.57MB
臀冲.mp414.89MB
外展.mp410.22MB
小狐美臀 第一节.mp39.75MB