反内耗心理学

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2025-08-15 03:24:52
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这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消耗，自己为难自己；而反内耗就是化解内心的冲突，不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。本书的内容分成上、下两篇：上篇主要是帮助读者感知自己的情绪，不钻牛角尖，让情绪转个弯，开启低内耗的人生；下篇主要是帮助读者管理自己的情绪，分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等方面进行具体的讲解，从而帮助读者挣脱内耗的枷锁，提高自我价值，重获自在的生活。《反内耗心理学》《反内耗心理学》电子书下载《反内耗心理学》.azw3 《反内耗心理学》.epub 《反内耗心理学》.mobi 《反内耗心理学》.pdf...
夏茉ご穆晗
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沁*一片
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恋闻天使泪_
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心痛寂寞轰我
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小倩回来呀
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夸克网盘《反内耗心理学》摆脱情绪困扰的心理读物[epub]［5.42MB］
《反内耗心理学》聚焦现代人普遍存在的心理内耗问题，剖析焦虑、纠结、自我否定的根源，结合心理学理论与实用技巧，提出“停止内在战争”的解决方案。书中通过案例拆解与行动指南，帮助读者减少精神损耗，提升情绪管理能力，重建积极思维模式，实现高效能的自洽人生。...
夏雪a我爱你
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原来情绪是被捏造出来的！决定情绪的不是经历，而是对经历的解读。走出内耗，就是要重塑解读方式，提升对事实的敏锐洞察！经常陷入情绪内耗却无能为力？对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想？焦虑不已，却难以名状其根源？当你意识到自己对情绪过于“敏感”时，是否曾考虑过另一种可能性：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。通过恰当的思维训练，每个人都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现，面对复…...
芷酱无节操中
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从心理学角度解析内耗产生的根源，提供识别内耗信号、阻断消耗循环的实操方法，帮助读者减少自我纠结，缓解心理压力，建立稳定且积极的心理状态。...
殇冉冉
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你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问？你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。只有改变认知，我们才能彻底走出内耗。本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。作者设计了 68 种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思…...
蘑菇≌RY
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百度网盘《反内耗解压笔记》(epub)
你是否常常陷入自我反思、过度敏感或犹豫不决？本书以认知行为疗法为基础，系统讲解不良情绪背后的认知根源，帮助读者通过68种写作练习觉察思维、修正消极认知，建立积极信念，从而减少内耗、改善情绪。作者柳柳结合心理学理论与实用方法，专为高敏感人群设计，适合所有希望了解自我、提升心理韧性的读者。...
sayaloya
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夸克网盘《学习资料》反内耗解压笔记【夸克】
《学习资料》反内耗解压笔记【夸克】-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[不拘*节的青松]分享，包含azw3,epub,jpg,mobi,pdf等格式共计5个文件，文件大小为51.28MB，分享时间2025-09-01，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...
sfs1556
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百度网盘《反内耗解压笔记》高敏感人士常备
作者设计了68种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。本书适合所有想要发现自我、了解自我和提升自我的读者阅读和使用。提供PDF、azw3、mobi、epub格式。...
青香忆柏
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夸克网盘《反内耗解压笔记》柳柳中国工信出版社 PDF/mobi/epub/azw3 【51.3M】
很适合高压人群解压使用...
美梦成真YESsky
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夸克网盘《反内耗解压笔记》(epub)
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