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【教程】30天跳绳运动线上训练营-基础训练班

  • 发布时间：
    2025-08-28 06:03:23
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    共计 20 个文件，合计：368.2MB
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    麦大湿21天细腰计划：收腹收肋瘦腰教程
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    【教程】凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四) 》-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[夸父*088]分享，包含mp4,png,PanD,pdf等格式共计379个文件，文件大小为24.53GB，分享时间2025-12-18，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 【教程】B站 – 欧阳春晓：28天根本性减脂课程 mp4 [25.8GB]

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【教程】30天跳绳运动线上训练营-基础训练班368.2MB
01.第1课热身运动.mp414.62MB
02.第2课基本跳跃练习.mp421.41MB
03.第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp420.01MB
04.第4课：跳跃细节纠错.mp49.32MB
05.第5课：跳跃的选择和长度.mp417.8MB
06.第6课：单手摇绳练习 (1).mp454.01MB
07.第7课：单手摇绳练习纠错-.mp419.84MB
08.第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp416.66MB
09.第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp415.75MB
10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp410.3MB
11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp47.38MB
12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp428.42MB
13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp411.89MB
14.第十四课：完整练习（个数突破）.mp417.95MB
15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp415.61MB
16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp416.51MB
17.第十七课：整体结合纠错.mp430.58MB
18.第十八课：倒着跳绳.mp47.93MB
19.第十九课：花式跳绳.mp420.81MB
20.第二十课：全家跳.mp411.37MB
共20个文件，合计：368.2MB
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