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20250829根正派《足踝姿态训练营》共 152 个项目6.1GB

  • 发布时间：
    2025-10-08 01:19:10
  • 文件大小：
    共计 150 个文件，合计：6.14GB
  • 资源来源：
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根正派体系纠正训练全线升级,从头到脚提供系统且前沿的纠正训练课程。课程依次为以下6个模块:1. 不对称姿势纠正2. 躯干体态纠正3. 核心与呼吸训练4. 足踝姿态训练5. 腿型纠正6. 肩带纠正。『足踝姿态训练营』无疑是下肢基础，改善了我的足弓、足旋前、拇外翻，还直接影响了我的腿型。在各种训练中都更稳定了。
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20250829根正派《足踝姿态训练营》共 152 个项目6.1GB6.14GB
第1天01206.42MB
1足底放松.mp418.96MB
2指节刮足背.mp411.16MB
3跟骨内侧放松.mp417.5MB
4五指环绕.mp413.78MB
5手压四趾.mp415.92MB
打卡主页.jpg112.21KB
一键跟练.mp4129MB
第2天02266.44MB
1.足底放松.mp418.96MB
2手拉大脚趾绕环.mp416.5MB
3分趾运动.mp414.05MB
4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp412MB
5按压跖骨趾屈伸.mp426.09MB
打卡主页.jpg233.07KB
一键跟练.mp4178.63MB
第3天03207.94MB
1指节刮足背.mp411.16MB
2跪坐压脚背.mp419.12MB
3按压跖骨趾屈伸.mp426.09MB
4竖夹笔.mp422.1MB
5弓步足三维运动.mp425.89MB
打卡主页.jpg157.32KB
一键跟练.mp4103.43MB
第4天04326.86MB
1小腿肚子放松.mp417.69MB
2小腿前侧放松.mp429.55MB
3腓骨长短肌放松.mp430.11MB
4跪坐压足背.mp419.12MB
5足部环绕.mp426.92MB
打卡主页.jpg145.51KB
一键跟练 (2).mp4203.32MB
第5天05266.31MB
1足底放松.mp418.96MB
2手拉大脚趾环绕.mp416.5MB
3分趾运动.mp414.05MB
4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp412MB
5按压跖骨趾屈伸.mp426.09MB
2020-08-15 181515.jpg170.65KB
一键跟练 (3).mp4178.55MB
第6天06207.47MB
1指节刮足背.mp411.16MB
2跪坐压脚背.mp419.12MB
3按压跖骨趾屈伸.mp426.09MB
4竖夹笔.mp421.78MB
5弓步足三维运动.mp425.89MB
打卡主页.jpg170.65KB
一键跟练.mp4103.27MB
第7天07383.98MB
1.足底放松.mp418.96MB
2指节刮足背.mp411.16MB
3足部旋拧.mp415.9MB
4五指环绕.mp413.78MB
5小腿肚子放松.mp417.69MB
6小腿前侧放松.mp429.55MB
打卡主页.jpg130.11KB
一键跟练.mp4276.82MB
第8天08260.87MB
1指节刮足背.mp411.16MB
2手压四趾.mp415.92MB
3分趾运动.mp414.05MB
4石头剪刀布.mp417.55MB
5短足运动.mp411.89MB
打卡主页.jpg158.29KB
一键跟练.mp4190.14MB
第9天09179.15MB
1手压四趾.mp415.92MB
2五指环绕.mp413.78MB
3脚趾抓枕头.mp422.19MB
4短足运动.mp411.89MB
5错立平衡.mp418.52MB
打卡主页.jpg197.16KB
一键跟练.mp496.66MB
第11天11336.67MB
1.足底放松.mp418.96MB
2指节刮足背.mp411.16MB
3跟骨内侧放松.mp417.5MB
4五指环绕.mp413.78MB
5手压四趾.mp415.92MB
打卡主页.jpg173.41KB
一键跟练.mp4259.19MB
第13天13301.7MB
1手压四趾.mp415.92MB
2五指环绕.mp413.78MB
3脚趾抓枕头.mp422.19MB
4短足运动.mp411.89MB
5错立平衡.mp418.52MB
打卡主页.jpg186KB
一键跟练 (2).mp4219.21MB
第14天14219.4MB
1小腿肚子放松.mp417.69MB
2小腿前侧放松.mp429.55MB
3腓骨长短肌放松.mp430.11MB
4跪坐压足背.mp419.12MB
5足部环绕.mp426.92MB
打卡主页.jpg183.08KB
一键跟练.mp495.83MB
第16天day16340.55MB
1跟骨内侧放松.mp417.5MB
2足部旋拧.mp415.9MB
3内翻跖球触地.mp421.38MB
4单脚平衡.mp414.34MB
5站立足三维运动.mp426.75MB
打卡主页.jpg228.54KB
一键跟练.mp4244.46MB
第20天day20584.8MB
1跟骨内侧放松.mp417.5MB
2足部旋拧.mp415.9MB
3内翻跖球触地.mp421.38MB
4单脚平衡.mp414.34MB
5站立足三维运动.mp426.75MB
打卡主页.jpg179.5KB
一键跟练.mp4488.75MB
第21天day21343.6MB
1五指环绕.mp413.78MB
2足部旋拧.mp415.9MB
3脚趾抓枕头.mp422.19MB
4内翻跖球触地.mp421.38MB
5站立足三维运动.mp426.75MB
打卡主页.jpg208.19KB
一键跟练.mp4243.39MB
day10264.33MB
1指节刮足背.mp411.16MB
2五指环绕.mp413.78MB
3分趾运动.mp414.05MB
4短足运动.mp411.89MB
5错立平衡.mp418.52MB
打卡主页.jpg167.53KB
一键跟练.mp4194.77MB
day12263.49MB
1指节刮足背.mp411.16MB
2手压四趾.mp415.92MB
3分趾运动.mp414.05MB
4石头剪刀布.mp417.55MB
5短足运动.mp411.89MB
打卡主页.jpg202.28KB
一键跟练.mp4192.72MB
day15284.91MB
1五指环绕.mp413.78MB
2足部旋拧.mp415.9MB
3脚趾波浪.mp417.55MB
4脚趾抓枕头.mp422.19MB
5内翻跖球触地.mp421.38MB
打卡主页.jpg107.48KB
一键跟练.mp4194.01MB
day17343.57MB
1五指环绕.mp413.78MB
2足部旋拧.mp415.9MB
3脚趾抓枕头.mp422.19MB
4内翻跖球触地.mp421.38MB
5站立足三维运动.mp426.75MB
打卡主页.jpg171.67KB
一键跟练.mp4243.4MB
day18410.96MB
1.足底放松.mp418.96MB
2指节刮足背.mp411.16MB
3足部旋拧.mp415.9MB
4五指环绕.mp413.78MB
5小腿肚子放松.mp417.69MB
5站立足三维运动.mp426.75MB
6小腿前侧放松.mp429.55MB
2020-08-28 172217.jpg176.73KB
一键跟练.mp4277MB
day19284.73MB
1五指环绕.mp413.78MB
2足部旋拧.mp415.9MB
3脚趾波浪.mp417.55MB
4脚趾抓枕头.mp422.19MB
5内翻跖球触地.mp421.38MB
2020-08-30 200121.jpg177.59KB
打卡主页(5).mp4193.76MB
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