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介绍 范李猿：14天体态矫正计划（下身篇）。 14节腿部训练课，结合减脂+针对性矫正，全方位重塑体态 ├── 1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 7-Day3[关节稳定性]养成良…...
21天养成儿童好体态
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21天养成儿童好体态4.12GB
第01天 初级身体激活预防矫正.mp4133.58MB第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4113.54MB第03天 运动保护损伤预防训练.mp4152.4MB第04天 敏捷性激活.mp4171.96MB第05天 核心力量中度激活.mp4143.75MB第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4125.22MB第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4219.05MB第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp494.91MB第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4119.33MB第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4204.59MB第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4129.04MB第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4135.1MB第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4138.63MB第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4215.88MB第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4167.58MB第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp430.8MB第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp423.8MB第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4200.19MB第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 .mp4156.63MB第20天 核心力量，下肢均衡调节 .mp4159.51MB第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4252.86MB加餐：改变鸵鸟背.mp4327.24MB加餐：缓解扁平足.mp4145.55MB加餐：拒绝乌龟脖.mp4305.18MB加餐：练出铅笔腿.mp4350.77MB共25个文件，合计：4.12GB
