分享资源

麦大湿14天科学步态训练课：改善走姿提升运动表现

  • 发布时间：
    2025-12-21 00:38:01
  • 文件大小：
    共计 82 个文件，合计：4.45GB
  • 资源来源：
    百度网盘百度网盘
  • 资源售价：
    积分10积分
・本站会员获取资源无需消耗积分。
・获取资源后可以在「个人中心」24 小时内无理由退积分。
・为防止资源链接失效，请及时转存文件。

  • 百度网盘 麦大湿男性力量训练全套：增肌塑形科学指南

    本套课程由健身专家麦大湿专为男性设计，系统讲解力量训练原理及实操方法。包含8大核心课程：从力量训练基础概念到背部、臀腿、胸部、肩部、手臂、腹部等针对性训练方案，每课均配有详细视频讲解和图示指导。特别针对男性增肌需求，提供科学的训练建议和常见问题解答，帮助学员掌握正确的发力方式，避免运动损伤。通过系统学习，可实现肌肉均衡发展，塑造理想体型。课程内容专业实用，适合健身新手和希望突破训练瓶颈的进阶者。...
    麦大湿男性力量训练全套：增肌塑形科学指南
    麦大湿男性力量训练全套：增肌塑形科学指南

  • 百度网盘 麦大湿哑铃全身训练40式：增肌塑形全攻略

    本课程由健身专家麦大湿精心设计，包含40个高效哑铃训练动作，全面覆盖胸、肩、背、臂、腰腹、臀腿等肌群。通过9节系统教学视频，从基础动作讲解到进阶训练计划，帮助健身爱好者掌握正确的哑铃训练方法。课程特别强调动作规范性和训练效率，适合不同健身水平人群。包含训练计划建议，让您在家也能科学塑形增肌。配套图文目录方便学习，是居家健身的实用指南。...
    麦大湿哑铃全身训练40式：增肌塑形全攻略
    麦大湿哑铃全身训练40式：增肌塑形全攻略

  • 百度网盘 麦大湿哑铃全身训练40式：增肌塑形全攻略

    本课程由健身专家麦大湿精心设计，包含40个高效哑铃训练动作，全面覆盖胸、肩、背、臂、腰腹、臀腿等肌群。通过9节系统教学视频，从基础动作讲解到进阶训练计划，帮助健身爱好者掌握正确的哑铃训练方法。课程特别强调动作规范性和训练效率，适合不同健身水平人群。包含训练计划建议，让您在家也能科学塑形增肌。配套图文目录方便学习，是居家健身的实用指南。...
    麦大湿哑铃全身训练40式：增肌塑形全攻略
    麦大湿哑铃全身训练40式：增肌塑形全攻略

  • 夸克网盘 体态大师高级定制全套四阶段

    体态大师高级定制全套四阶段-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[俏丽*猫咪]分享，包含mov,JPG,jpg,png,mp4,doc,docx等格式共计183个文件，文件大小为5.86GB，分享时间2024-11-10，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 【教程】B站 – 范李猿：14天体态矫正计划·下身篇 mp4 [6GB]

    B站热门健身博主范李猿推出的「14天体态矫正计划·下身篇」，是一套专攻 下肢体态问题 的短期跟练课程，聚焦现代人常见的 骨盆前倾/后倾、假胯宽、X/O型腿、膝超伸、小腿外翻 等下身姿态困扰，通过科学动作与14天渐进训练，帮助用户改善下肢线条与力学平衡。 课程以“14天周期”为节奏，每天，安排 5-10分钟针对性训练 ，内容涵盖下肢核心肌群激活（如臀中肌、髋外展肌）、骨盆与髋关节调整（如蚌式开合、臀桥变式）、腿部肌肉拉伸放松（如髂腰肌拉伸、比目鱼肌放松）及步态模式优化等关键环节。范李猿结合生物力学原理，设计了一系列简单易学的动作（如侧卧抬腿、青蛙跪坐、靠墙静蹲等），无需器械、居家可练，通过精准刺…...

  • 夸克网盘 《体育健身训练丛书》套装全10册 健身 营养 训练 损伤预防[epub]

    《拉伸运动系统训练（全彩图解第 2版）》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。 《拉伸运动系统训练（全彩图解第 2版）》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图，每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示，帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。 《健美健身运动系统训练（全彩图解第 2版）》使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个…...

  • 百度网盘 欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀+体态矫正

    跟随明星教练欧阳春晓开启28天高效蜕变计划！课程包含普拉提核心强化、瑜伽体态矫正、冥想减压三大模块，每天50分钟针对性训练：①快速缩腰收腹打造沙漏腰 ②翘臀美腿塑造维密身材 ③直角肩胸型提升 ④脊柱理疗改善腰突 ⑤睡眠冥想缓解焦虑。特别设计复训课程巩固效果，零基础跟练即可改善假胯宽、圆肩驼背等体态问题，配套筋膜放松和正念冥想，助你同时收获完美体态与平和心境！...
    欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀+体态矫正
    欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀+体态矫正

  • 百度网盘 张展鹏精品课合集

    展鹏老师懒人瘦身法是通过大脑对身体最完善的控制和使用来提高我们的训练效果。 节省大量精力体能:反对“量大为王”的观念,15分钟随时练瘦。...

  • 百度网盘 小萝卜健身：优化动作模式改善身体功能

    本课程专为健身爱好者设计，通过系统训练帮助您优化动作模式，全面提升身体功能。课程包含肩部、臀腿、胸背等关键部位强化训练，以及动作幅度改善和身体稳定性提升等内容。由专业教练小萝卜精心打造，从基础到进阶，逐步解决动作不规范、力量不足等问题。学习后您将获得：1.更标准的健身动作模式 2.显著提升的力量水平 3.改善身体柔韧性和稳定性 4.降低运动损伤风险。适合想提升运动表现、改善体态的健身人群，现在加入还可领取额外课程福利！...

  • 夸克网盘 【欧阳春晓 瑜伽 付费健身课程合集 】12.8G

    【欧阳春晓 瑜伽 付费健身课程合集 】12.8G-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[心旷*怡的银杏]分享，包含mp4,pdf,PNG等格式共计196个文件，文件大小为88.14GB，分享时间2025-05-11，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 欧阳春晓 付费健身课程合集（mp4/mobi）(88.1GB)

    }...

  • 夸克网盘 欧阳春晓 瑜伽 付费健身课程合集[MP4][12.8G]

    欧阳春晓 瑜伽 付费健身课程合集[MP4][12.8G]-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[Ca*sen]分享，包含mp4,pdf,PNG等格式共计196个文件，文件大小为88.14GB，分享时间2025-08-31，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 欧阳春晓 付费健身课程合集

    28天根本性减脂课程（完结） 7天打造直角肩少女背2.0版（完结） 18天体态矫正·腰臀比雕刻（完结） 30天维密普拉提居家瘦身课（完结） 普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 28天身材封神之旅（完结）...

  • 夸克网盘 欧阳春晓 形体课

    居家锻炼教程...

  • 百度网盘 张展鹏精品课合集

    张展鹏精品课合集-百度网盘资源下载地址由网盘用户[zi***k1]分享，包含txt,pdf,mp4,png,jpg等格式共计383个文件，文件大小为14.42GB，分享时间2025-04-27，此百度网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

专为现代人设计的系统性步态矫正课程，通过14天每日跟练计划，针对性解决足底激活、髋关节联动、脊柱曲动等步态问题。课程包含弹力带足趾激活、直腿下推技术、骨盆八字行走等46个训练视频，搭配「一键跟练」功能，帮助学员建立正确的关节运动序列，改善不良走姿，提升步行效率。适合久坐人群、健身爱好者及运动损伤康复者，有效缓解膝踝压力，让每一步都更轻松有力。

📢 以下文件由百度网盘用户于2025-07-05分享（文件数量过多时仅展示部分文件）
38.麦大湿新步态课程4.45GB
day15244.18MB
一键跟练.mp4139.27MB
打卡主页.jpg166.12KB
03步态意象：大腿内侧轻触.mp430.12MB
02步态意象：髋悬吊.mp435.8MB
01弹力带仰卧抬腿.mp438.83MB
day14401.3MB
一键跟练.mp4214.26MB
2021-01-30 195333.jpg121.07KB
04侧卧直腿内收.mp436.63MB
03足时钟下蹲.mp469.37MB
02坐骨行走.mp442.09MB
01弹力带仰卧抬腿.mp438.83MB
day13308.34MB
一键跟练.mp4164.41MB
打卡主页.jpg156.28KB
04步态意象：内拧腿后蹬.mp424.78MB
03迈步直腿下推.mp432.56MB
02站立髋旋转对合.mp442.53MB
01弹力带足趾激活.mp443.9MB
day12275.25MB
一键跟练·.mp4157.58MB
打卡主页.jpg329.79KB
03步态意象：直腿下推.mp436.42MB
02坐骨行走.mp442.09MB
01弹力带仰卧抬腿.mp438.83MB
day11318.34MB
一键跟练.mp4186.96MB
打卡主页.png59.35KB
04步态意象：大腿内侧轻触.mp430.12MB
03步态意象：髋齿轮.mp420.41MB
02髋齿轮意象.mp441.95MB
01弹力带仰卧抬腿.mp438.83MB
day10300.47MB
一键跟练.mp4133.31MB
打卡主页.png62.02KB
03步态意象：中轴垂落.mp441.74MB
02脊柱曲动.mp467.53MB
01直腿下推.mp457.82MB
day09341.93MB
一键跟练.mp4184.47MB
打卡主页.jpg129.72KB
03步态意象：骨盆八字.mp448.28MB
02站立骨盆八字.mp457.86MB
01足底滚动序列.mp451.19MB
day08395.72MB
一键跟练.mp4182.69MB
学习：步态中的关节序列.mp465.63MB
打卡主页.jpg193.55KB
04步态意象：脚趾推动.mp434.34MB
03步态意向：直腿下推.mp436.42MB
02迈步直腿下推.mp432.56MB
01弹力带足趾激活.mp443.9MB
day07274.56MB
一键跟练.mp4158.45MB
打卡主页.jpg128.91KB
03步态意象.mp424.78MB
02弹力带内拧腿下推.mp440MB
01足底滚动序列.mp451.19MB
day06287.36MB
一键跟练.mp4134.57MB
打卡主页.jpg154.63KB
03步态意象：内拧腿支撑.mp440.74MB
02时钟下蹲.mp469.37MB
01站立髋旋转对合.mp442.53MB
day05264.16MB
一键跟练.mp4115.82MB
打卡主页.jpg107.75KB
03步态意象：骨盆八字.mp448.28MB
02坐骨行走.mp442.09MB
01站立骨盆八字.mp457.86MB
day04281.56MB
一键跟练.mp4145.32MB
打卡主页.jpg118.02KB
04步态意向：直腿下推，而非后蹬.mp436.42MB
03足底滚动.mp45.26MB
02直腿下推.mp457.82MB
01仰卧直腿内收.mp436.63MB
day03282.09MB
一键跟练.mp4119.56MB
打卡主页.jpg150.64KB
03步态意向 中轴.mp441.74MB
02脊柱曲动.mp467.53MB
01足跟推送旋体.mp453.11MB
day02252.96MB
一键跟练.mp4145.26MB
打卡主页.jpg163.93KB
03步态意向：髋齿轮.mp420.41MB
02齿轮意向侧踢.mp445.18MB
01髋齿轮意向：站立.mp441.95MB
day01329.54MB
一键跟练.mp4140.18MB
前言.mp467.58MB
2021-01-15 231945.jpg124.9KB
03脚趾推动.mp434.51MB
02弹力带足趾激活.mp443.9MB
01弹力带脚趾波浪.mp443.25MB
共82个文件，合计：4.45GB
百度网盘
网站声明：
1. 本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。同时您必须了解并同意本站《用户协议》，严禁搜索非法关键词。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。
4. 本站作为非经营性网站，所有服务仅供学习交流使用。
资源评论 AUP主 M管理员
评分
{{ rating }}分