10积分
麦大湿健身房入门全攻略：从零到健身达人，专为健身新手设计，涵盖背部、肩部、腹部、胸肌等全身肌肉训练，结合基础饮食与训练原理，助你快速掌握健身房技巧。课程包括详细动作讲解、常见问题答疑，确保每一步都精准有效。无论你是健身小白还是想提升训练效果，这套课程都将是你健身路上的得力助手，助你从零基础迈向健身达人！...
专为女性设计的力量训练体系，涵盖臀、背、胸等8大部位科学训练方法，包含基础理论+动作详解+女性专项建议。通过结构稳定训练打牢基础，针对性解决女性塑形难点，搭配高清视频演示和图文指导，零基础也能快速掌握。从原理到实践，助你打造紧致线条，提升力量与气质。
📢 以下文件由百度网盘用户于2025-07-05分享（文件数量过多时仅展示部分文件）
08.麦大湿 女性力量训练（全套）1.29GB
PART8 手臂训练原理及女性手臂训练建议239.81MB
需要请加yxs2133.png306.06KB
PART8 手臂训练原理及女性手臂训练建议.mp4238.32MB
9.jpg16.3KB8.jpg93.49KB7.jpg96.51KB6.jpg56.86KB5.jpg87.87KB4.jpg53.59KB3.jpg16.43KB2.jpg27.18KB17.png213.57KB16.jpg49.56KB15.jpg117.52KB14.jpg58.05KB13.jpg60.11KB12.jpg120.89KB11.jpg67.99KB10.jpg60.54KB1.jpg20.89KBPART7 腹部训练原理及女性腹部训练建议45.67MB
微信图片_20170912150105.jpg145.11KB微信图片_20170912150059.jpg181.37KBPART7 腹部训练原理及女性腹部训练建议.mp444.49MB16.jpg8.79KB15.jpg63.28KB14.jpg98.42KB13.jpg88.01KB12.jpg87.95KB11.jpg52.35KB10.jpg87.2KB09.jpg55.18KB08.jpg61.62KB07.jpg29.96KB06.jpg53.06KB05.jpg90.63KB04.jpg43.94KB03.jpg17.1KB02.jpg30.38KB01.jpg20.95KBPART6 肩部训练原理及女性肩部训练建议47.43MB
微信图片_20170911092618.jpg153.82KB微信图片_20170911092609.jpg209.47KB微信图片_20170911092601.jpg205.43KB微信图片_20170911092552.jpg232.16KB微信图片_20170911092542.jpg252.22KB微信图片_20170911092533.jpg96.85KB微信图片_20170911092522.jpg163.88KB微信图片_20170911092513.jpg49.09KB微信图片_20170911092503.jpg252.71KB微信图片_20170911092454.jpg173KB微信图片_20170911092422.jpg253.05KB微信图片_20170911092413.jpg250.59KBPART6 肩部训练原理及女性肩部训练建议.mp443.91MB20.jpg8.79KB19.jpg68.23KB18.jpg55.61KB17.jpg126.18KB16.jpg92.41KB15.jpg109.99KB14.jpg101.35KB13.jpg109.32KB12.jpg57.65KB11.jpg104.06KB10.jpg106.58KB09.jpg62.3KB08.jpg16.53KB07.jpg62.58KB06.jpg47.17KB05.jpg34.39KB04.jpg43.8KB03.jpg56.43KB02.jpg27.49KB01.jpg20.66KBPART5 胸部训练原理及女性胸部训练建议271.85MB
微信图片_20170910114001.jpg359.37KB微信图片_20170910113954.jpg230.21KB微信图片_20170910113942.jpg251.03KBPART5 胸部训练原理及女性胸部训练建议.mp4269.99MB18.jpg74.59KB17.jpg50.28KB16.jpg114.06KB15.jpg112.32KB14.jpg71.44KB13.jpg65.71KB12.jpg60.74KB11.jpg64.17KB10.jpg64.67KB09.jpg22.4KB08.jpg75.44KB07.jpg28.92KB06.jpg49.22KB05.jpg50.09KB04.jpg44.74KB03.jpg61.35KB02.jpg28.04KB01.jpg21.44KBPART4 背部训练原理及女性背部训练建议63.26MB
微信图片_20170909093016.png1.06MB微信图片_20170909093006.png1.01MB微信图片_20170909092957.png1007.48KB微信图片_20170909092949.png961.56KB微信图片_20170909092935.png980.52KB微信图片_20170909092924.png1006.34KB微信图片_20170909092907.png922.92KB微信图片_20170909092855.png832.46KB微信图片_20170909092842.png1MBPART4 背部训练原理及女性背部训练建议.mp453.14MB24.jpg8.66KB23.jpg56.24KB22.jpg64KB21.jpg74.03KB20.jpg80.28KB19.jpg52.65KB18.jpg118.62KB17.jpg109.98KB16.jpg72.66KB15.jpg109.64KB14.jpg41.94KB13.jpg62.93KB12.jpg41.23KB11.jpg108.85KB10.jpg31.42KB09.jpg51.68KB08.jpg41.9KB07.jpg68.02KB06.jpg73.08KB05.jpg75.4KB04.jpg69.86KB03.jpg49.04KB02.jpg31.64KB01.jpg20.91KBPART3 臀部训练原理及女性臀部训练建议476.41MB
微信图片_20170909100547.jpg178.93KB微信图片_20170909100539.jpg266.97KB微信图片_20170909100529.jpg208.91KB微信图片_20170909100518.jpg241.01KBPART3 臀部训练原理及女性臀部训练建议.mp4473.36MB39.jpg86.16KB38.jpg58.87KB37.jpg69.69KB36.jpg90.7KB35.jpg101.22KB34.jpg14.2KB33.jpg72.62KB32.jpg67.97KB31.jpg15.23KB30.jpg61.27KB29.jpg62.05KB28.jpg11.18KB27.jpg11.92KB26.jpg71.85KB25.jpg89.36KB24.jpg84.54KB23.jpg89.67KB22.jpg20.18KB21.jpg42.65KB20.jpg17.32KB19.jpg47.27KB18.jpg84.59KB17.jpg83.56KB16.jpg86.9KB15.jpg81.87KB14.jpg84.36KB13.jpg66.68KB12.jpg68.47KB11.jpg68.03KB10.jpg67.78KB09.jpg70.85KB08.jpg71.52KB07.jpg8.05KB06.jpg69.03KB05.jpg12.46KB04.jpg37.48KB03.jpg12.88KB02.jpg41.45KB01.jpg29.17KBPART2 力量训练“前提”——结构、稳定、灵活69.23MB
文章.txt156B微信图片_20170910115741.jpg195.73KB微信图片_20170910115722.jpg208.06KB微信图片_20170910115716.jpg154.36KB微信图片_20170910115710.jpg208.06KB微信图片_20170910115702.jpg122.2KBPART2 力量训练“前提”——结构、稳定、灵活.mp466.32MB31.jpg106.85KB30.jpg7.89KB29.jpg96.71KB28.jpg100.6KB27.jpg105.9KB26.jpg89.57KB25.jpg25.57KB24.jpg52.16KB23.jpg107.11KB22.jpg130.35KB21.jpg118.4KB20.jpg110.88KB19.jpg77.93KB18.jpg40.83KB17.jpg53.14KB16.jpg65.46KB15.jpg78.31KB14.jpg12.81KB13.jpg14.41KB12.jpg62.3KB11.jpg55.14KB10.jpg66.07KB09.jpg53.36KB08.jpg85.4KB07.jpg70.31KB06.jpg73.83KB05.jpg65.05KB04.jpg66.57KB03.jpg64.17KB02.jpg15.78KB01.jpg22.95KBPART1 力量训练基础概念46.68MB
PART1 力量训练基础概念.mp446.01MB16.jpg7.89KB15.jpg50.87KB14.jpg48.25KB13.jpg44.95KB12.jpg54.44KB11.jpg70KB10.jpg71.69KB09.jpg52.4KB08.jpg40.64KB07.jpg56.03KB06.jpg43.64KB05.jpg27.17KB04.jpg40.97KB03.jpg18.52KB02.jpg45.85KB01(1).jpg18.89KB资源列表.png16.66KByxs2133.png17.17KBPART9 答疑.mp458.82MB共229个文件，合计：1.29GB
